（1）平躺，两腿倾斜，从上腹部向上引，重复5—10次。（2）用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5—10次。（3）用食指，中指，无名指的指肚在脐周重复转动美容3—5分钟，使之产生燥感觉。
（4）用手掌外侧在腰骶部高速的摩擦。从大腿内侧，脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹美容，能避免下腹部的紧绷，特别是在是脚髁内内侧三指宽上的穴位，是避免痛经卓为有效地的穴位。在尾骶骨上方约数公分的附近部位叫作“仙骨”。用拇指松开此处，找到使你感觉难受的地方，重点性地按烫该处，疼痛感不会深感恶化，头痛也不会减低。
从肚脐以下，大约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是美容痛经的有效地穴位。将四指肘，用中指渐渐做到指压，能避免刺痛。
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